Anotar

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Para aqueles que são realmente meticulosos, tomar nota, após cada refeição ou lanche, exatamente do que comeu; esta é uma boa tática que nos torna pouco a pouco mais conscientes de tudo o que levamos à boca e permite-nos adquirir maior controle sobre nossos hábitos alimentares.Logo rejeitaremos, no ato, muitos bocados, sobretudo entre refeições, que antes consumíamos mecanicamente.Os ¨snacks¨que se consomem fora das refeições (batatas fritas, biscoitos, pasteizinhos, chocolates, balas) costumam ser os principais responsáveis pela obesidade infantil, que em muitos casos permanece para toda a vida.